Как дополнить питание после температуры
Лихорадка – это обычная реакция организма на борьбу с вирусной или бактериальной инфекцией. В это время организм использует много энергии, а иммунная система также нуждается в дополнительной питательной поддержке. Правильный прием пищевых добавок может не только помочь восстановить физические силы, но и ускорить выздоровление. Ниже приведены рекомендации по приему пищевых добавок после лихорадки, которые горячо обсуждались в Интернете в течение последних 10 дней. Они сочетаются с научными исследованиями и практическими методами, чтобы предоставить вам всестороннее руководство.
1. Физические изменения и потребности в питании во время лихорадки.
Во время лихорадки повышение температуры тела приведет к ускорению метаболизма, увеличению потери воды и электролитов и усилению распада белка. Ниже приведены основные потребности в питании во время лихорадки:
| Категории питания | требовать изменений | Дополнительные предложения |
|---|---|---|
| Влага | Убыток увеличен на 50%-100% | Не менее 2-3 литров в день, небольшими порциями несколько раз. |
| электролит | Значительная потеря натрия, калия и хлоридов. | Раствор для пероральной регидратации или легкий физиологический раствор |
| белок | Усиленный катаболизм | 1,2-1,5 г/кг массы тела в день |
| Витамин С | Увеличение потребления | 200-500 мг в день |
| цинк | необходим для иммунного ответа | 15-30 мг в день |
2. Поэтапный план пищевых добавок
1. Период высокой температуры (температура тела >38,5℃)
На этом этапе основное внимание уделяется пополнению запасов воды, дополненному легкоусвояемыми жидкими продуктами:
| время | Рекомендуемая диета | На что следует обратить внимание |
|---|---|---|
| утро | Рисовый суп + немного соли | Температура около 40℃. |
| утро | Свежевыжатый апельсиновый сок (разбавленный) | Добавка витамина С |
| полдень | Яичный заварной крем на пару | добавить немного кунжутного масла |
| полдень | кокосовая вода | природные электролиты |
| ночь | овощная каша | Варить до мягкости |
2. Жаропонижающий период (температура тела 37,5-38,5℃).
Потребление белка и калорий можно постепенно увеличивать:
3. Период восстановления (температура тела <37,5 ℃)
Сосредоточьтесь на добавлении восстанавливающих питательных веществ:
| Питательные вещества | источник пищи | Рекомендуемая дневная сумма |
|---|---|---|
| белок | курица, молоко | 80-100г |
| Витамин А | Морковь, свиная печень | 700-900 мкг |
| Витамин Д | Глубоководная рыба, яичный желток | 10-15 мкг |
| цинк | Устрицы, говядина | 15мг |
3. 5 заблуждений о пищевых добавках, которые горячо обсуждаются в Интернете
На основании данных недавних онлайн-обсуждений удалось разобраться в следующих распространенных недоразумениях:
| Непонимание | научное объяснение | Правильный подход |
|---|---|---|
| Поститесь, если у вас жар | Может привести к дефициту энергии | Ешьте чаще небольшими порциями |
| Просто пейте белую кашу | Разовое питание | Добавить фарш мясо/овощи |
| Пейте много супа | Увеличить нагрузку на почки | Легкий суп |
| Слишком много витамина С | Может вызвать диарею | ≤2000мг/день |
| принудительное питание | Влияет на пищеварение и всасывание | уважать аппетит |
4. Меры предосторожности для особых групп людей
1.дети: Отдавайте предпочтение грудному молоку/молочным смесям и избегайте фруктовых соков, содержащих слишком много сахара.
2.беременная женщина: Обеспечьте потребление фолиевой кислоты и железа, с осторожностью используйте растительные добавки.
3.пожилой: Увеличьте соотношение белка и обратите внимание на смягчение пищи.
4.Пациенты с хроническими заболеваниями: Необходимо скорректировать с учетом первоначальных диетических ограничений.
5. Пример графика приема пищевых добавок.
| период времени | Организация питания | Пищевая направленность |
|---|---|---|
| 7:00-8:00 | Пшенно-тыквенная каша + яйцо на пару | Углеводы + Белок |
| 10:00-10:30 | Банановый молочный коктейль | Калий + пробиотики |
| 12:00-13:00 | Томатная лапша с рыбой-драконом | Высококачественный белок + витамин С |
| 15:00-15:30 | Миндально-ореховая роса | здоровые жиры |
| 18:00-19:00 | Куриная и овощная каша | Комплексное питание |
Резюме: Пищевые добавки после лихорадки должны следовать принципу «от тонкого к толстому, от меньшего к большему, шаг за шагом», уделяя особое внимание потреблению воды, электролитов, белков и микроэлементов. Судя по недавним горячим темам онлайн-обсуждений, нам особенно напоминают о необходимости избегать традиционных недопониманий и формулировать индивидуальные планы, основанные на вашей собственной ситуации. Если у вас постоянная высокая температура или трудности с приемом пищи, вам следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
